Yoga bedeutet Einheit von Körper, Geist und Seele.

Yoga ist ein Weg zu dir selbst und hilft dir… 

• deine Körperhaltung zu verbessern. Du bekommst mehr Kraft und Ausdrucksstärke mit innerer Leichtigkeit und Entspannung
• deinen Körper und Geist beweglich zu halten 
• körperliche und seelische Anspannungen zu lösen (Stressreduktion und Burnout Prävention)
• deine Konzentrationsfähigkeit zu erhöhen
• eine bewusste Atmung zu fördern. Ängste und depressive Verstimmungen, wie auch Schlafprobleme können positiv beeinflusst werden
• Vertrauen in dich selbst zu finden und deine eigenen Kräfte wachsen zu lassen (Aktivierung der Selbstheilungskräfte und Stärkung des Immunsystems)

Die Yogastunde beginnt mit einer Anfangsentspannung, um vom hektischen Alltag abzuschalten und die Ruhe in sich zu finden. Die anschließenden Asanas (Körperübungen) werden ohne Stress und Perfektionszwang mit der Atmung verbunden. Zum Ende hilft die Schlussentspannung die Asanas auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene wirken zu lassen und so gestärkt und mit neuer Energie zurück in den Alltag zu gehen. 

Meditation ist bei mir ...

In einer für dich angenehmen Körperhaltung (ich stelle dir verschiedene Varianten im sitzen, liegen und stehen vor, mit offenen, oder geschlossenen Augen) können während der Meditation deine Gedanken und dein Geist loslassen und zur Ruhe kommen. Lerne verschiedene Meditationsformen kennen, ob aktiv in Bewegung, oder passiv in Verbindung mit deinem Atem, Worten, Zahlen, Farben…
Durch die Fokussierung bist du ganz bei dir, im Hier und Jetzt.

 Meditation wirkt sich gesundheitsfördernd aus

• Stärkt das Immun- und Herz-Kreislauf-System
• Aktiviert die Selbstheilungskräfte
• Erhöht dein Wohlbefinden 
• Verhilft dir zu mehr Energie, Lebensfreude, Ruhe und Ausgeglichenheit
• Vermindert Ängste und depressive Verstimmungen
• Fördert die Konzentration und Denkfähigkeit 

Entspannung: Gleichgewicht von Körper, Geist und Seele

In meinen Entspannungskursen und Workshops, verbinde ich sanfte Übungen aus dem Yoga und der Eutonie (ruhige, spannungsregulierende Körperarbeit) mit entspannten Atemtechniken. Inspirierende Texte und Geschichten, wie verschiedene Formen der Meditation, schenken dir eine Auszeit.