Sanftes Yoga und Entspannung

Du möchtest auf sanfte Weise deinen Körper dehnen, bewegen, kräftigen und zugleich entspannen?  Dann bist du genau richtig bei mir. Bei mir lernst du durch sanftes Yoga deinem Körper und deiner Gesundheit etwas Gutes zu tun. Neben den Asanas (Körperübungen) möchte ich dich auch mit deinem Atem vertraut machen und dir zeigen, wie du ihn positiv und beruhigend / ausgleichend für dich nutzen kannst. Verschiedene Entspannungen laden dich jede Woche ein, tiefer einzutauchen und dir eine Auszeit zu schenken. Schau doch unter dem Punkt Wissenswertes, welche Dinge Yoga bewirken und unterstützen kann.

Kurs: 10 Einheiten  /  je 90 min  /  120 Euro
Die Kursgebühr ist vor Kursbeginn zu entrichten 

Curvy-Yoga

Der neue Weg Yoga und Entspannung zu erleben, für Menschen mit Kurven 

Sanfte Dehnung, so wie sie für dich richtig ist, Bewegungen verbunden mit einem ruhig, fließenden Atem, bieten deinem Körper die Möglichkeit auf gesunde Weise in Bewegung zu bleiben. Du wirst merken, wie schnell dein Wohlbefinden sich steigert, du leistungsfähiger und zugleich entspannter wirst und immer mehr an innerer und äußerer Ruhe gewinnst. Freu dich auf ein neues Körpergefühl und beeinflusse ganz bewusst die damit verbundene Lebensqualität. Bei körperlichen Einschränkungen können die Asanas (Körperübungen) auf dem Stuhl oder im Stehen mit Unterstützung von Decken, Blöcken und Gurten praktiziert werden. Hierdurch kannst du loslassen und das Yoga für dich genießen. 

Schnupperkurs: 5 Einheiten  / je 90 min  /  57,50 Euro
 Die Kursgebühr ist vor Kursbeginn zu entrichten

Faszien-Yoga

Faszien sind in aller Munde und aktueller als je zuvor – doch was ist das eigentlich? 

Faszien sind die Weichteil-Komponenten des Bindegewebes (alle faserigen, kollagenen Bindegewebe, die durch Zugspannung ausgebildet worden sind – das heißt: Sehnen, Bänder, Knorpel), die den ganzen Körper als ein umhüllendes und verbindendes Spannungsnetzwerk durchziehen. Das netzartige, feste und zugleich elastische Bindegewebe umgibt alle Muskelfasern - und Stränge, Sehnen, Knochen und Organe. Sie geben unserem Körper seine Form und Bewegungsfähigkeit. 

Das Faszien-Yoga ist bei mir eine sanfte Variante, die Asanas (Körperübungen) werden zum Teil für eine Weile gehalten, finden fließend oder auch in federnden / schwingenden Bewegungen  statt. 

Faszien-Yoga hat unglaubliche Auswirkungen auf den Körper

• Verspannungen im gesamten Körper können gelöst werden (besonders Rücken- Schulter und Nacken) 
• Schmerzen, auch chronische (besonders Rückenschmerzen), können gelindert werden
• Dein Körper wird kraftvoll und zugleich geschmeidig
• Dein Bindegewebe wird gestrafft und der Cellulite zu Leibe gerückt
• Deine Körperhaltung gewinnt an Präsenz und Ausdruck
• Du fühlst dich energiegeladen und entspannt zu gleich

Schnupperkurs: 5 Einheiten / je 90 min /  57,50 Euro
Die Kursgebühr ist vor Kursbeginn zu entrichten

Achtsamkeit und Entspannung

Ein Termin jagt den nächsten, der Atem ist unregelmäßig, Puls und Herzschlag beschleunigt, die Gedanken rasen. 

Komm zu mir, in meinen Schnupperkurs Achtsamkeit und Entspannung. Hier hast du erst einmal Zeit nur für dich! Du lernst anzukommen und die Ruhe wieder zu finden. Durch Achtsamkeitsübungen und verschiedene Formen der Entspannung (schau doch mal unter meinem Punkt Wissenswertes nach) kommst du immer mehr bei dir und im Hier und Jetzt an. Dein Stresslevel sinkt, wodurch sich dein Körper und  Geist erholen können und deine Gesundheit im Ganzen gestärkt und stabilisiert wird. 

Schnupperkurs: 3 Einheiten / je 60 min / 36 Euro
Die Kursgebühr ist vor Kursbeginn zu entrichten
 
 

Atementspannung

Der Atem ist der Spiegel unseres aktuellen Seins. Bist du aufgeregt, gestresst, traurig, erfreut, euphorisch – so wird dein Atem sein. 

In meinem Schnupperkurs Atementspannung, wirst du lernen deinen Atem ganz bewusst wahrzunehmen, ihn zu lenken und dadurch für dich zu nutzen, ob aktivierend oder beruhigend. Du wirst verschiedene Atemtechniken kennen lernen die zum Teil mit sanften Bewegungen verbunden sind. Natürlich, wie kann es bei mir anders sein, darfst du dich auch auf Entspannung (Texte, Geschichten, Meditationen und vieles mehr) freuen.

Schnupperkurs: 3 Einheiten / je 60 min /  36 Euro
Die Kursgebühr ist vor Kursbeginn zu entrichten